Håll koll där, nya inlägg varje dag:)

Axelpasset gick hur bra som helst, delningarna syntes rejäääält. Och jag är inte ens på diet än, what's up with that?! Gillas ;) 

 

Ska massera sambons armar och axlar nu är det tänkt, sen njuta av lite kall cola i soffan yummie! Vi lekte lite fotografer på gymmet idag, här är resultatet:)

 

 

 

 

 

 

Idag står det axlar på dagens schema! Ska försöka ta lite fina bilder också är tanken :) Dessutom är både Martin och jag HELT lediga idag, känns som att det var längesen. Det har alltid varit nåt som har behövt göras, eller så har jag gått av ett nattpass på morgonen. Idag ska jag i alla fall plugga, massera och träna. Sen kanske jag tjatar till mig en liten tur till IKEA eller nåt liknande skojigt. Lägenheten är i totalt kaos efter flytten, saker lite överallt och vi har knappt några gardiner. Men det kommer, vi har ju typ precis flyttat! Hade det inte varit skönt om alla flyttlådor bara hade ställt upp sig själva nånstans där de passar?! Önska kan man ju..

 

Dagens upplägg:

Rodd 8 min

Uppvärmning giantset omvända flies/dips/chins

Stångpress

Sidolyft
Liggande sidolyft

Omvänd pec-dec

skullcrushers

 

 

Då var den officiella bendagen klar! Mycket rumpa blev det.. Fy vilken pump! Bara älskar kombinationen av Jacked XX och Gakkic, nu är det dessutom kampanj på Gakkic! Tänkte passa på.. http://www.mmsports.se/Kosttillskott/PWO-Prestationshojare/Pre-Workout/Body-Science-Gakkic.html

 

Dagens upplägg exkl 1-2 uppvärmningsset
5 min stairmaster i raskt tempo

Donkey kick 4x20
Box squat 4x15

Hacksquat ss marklyft(fyfan säger jag bara) tappade räkningen men blev mellan 15-20 reps vare gång

Omvända gynstolen

Leg curl 40 sekunder x4

Leg extentions 20x4

 

Dog lite där ett tag.. Pricken över i:et var ju när en av killarna sa "är inte det där för tungt för dig?" när jag hade lastat på mellan 90 och 100 kg på hacksquaten. "Nä, det ska vara tungt ju" svarade jag glatt och körde 15 reps. 

 

Nuså har jag både skor och tävlingsbikini.. Bring it on!! Bygga bygga bygga, ALL IN! 

 

 

Känns jätteroligt att få ingå i detta Team med fantastiska atleter och att få äran att bli coachad av Oliver Adzievski!

All in, nu kör vi mot Luciapokalen och Decembercupen!! 

Www.mmsports.se 

The one and only!

Ja, det är ju lite delade åsikter. Måste faktiskt säga att jag håller med Helene i detta klipp. Jag kan förstå Rebecka Weidemo, MEN, det känns också som att man då har en tråkig inställning till kost och träning. Träning och kost ska ju inte vara ett måste, det ska vara någonting som ingår i ens livsstil för att man ska må bra. Inte för att man ska känna sig tvingad eller dålig när man ser andra som tränar och är i form. Jag kan också tycka att det är lite tråkigt att man angriper just träning och kost, varför inte titta på kvinnorna som är modeller och går catwalk? Jag kan räkna upp fler ohälsosamma konsekvenser av en sådan livsstil än av en livsstil med träning. Jag tror också att många får mer ångest av modellidealet än av träningsidealet eftersom enligt min uppfattning vill inte många tjejer ha muskulösa kroppar. 

 

Råd till er som inte tycker om att träna:
1. Gör det ni tycker om, tycker du om att ta en cykeltur, gör det. Promenad kanske passar bättre, promenera mera!
2. Ansträng dig för att faktiskt hitta någonting som du tycker om.
3. Känner du att du verkligen inte hittar någonting som du tycker om, försök att ändra inställning kanske. Det kan ju faktiskt vara så att innan ditt träningspass sitter du och tänkar att det kommer vara tråkigt, jobbigt eller att du inte kommer att kunna någonting. Alla har varit där. Alla har varit på ruta ett. Men du kommer till ruta två och då är det du som kan och någon annan som är ny. TÅLAMOD :)

4. Fundera ut vad du vill göra med din kropp, hur du vill att den ska se ut. Kontakta typ en PT eller någon som kan mycket om olika träningsformer.

Är nu inne på natt 3 av 3, känns bra. Lovande början! Sambon är på grillfest med sina kusiner i Kävlinge och jag sitter här med mina äldre vänner :) Får säkert höra en och annan historia från förr!

 

För övrigt idag har jag varit så enormt trött. Tror att det blev efter ryggpasset igår som verkligen tog kål på mig. När Martin väckte mig imorse såg jag ut som en björn som nyss vaknat från sin vintersömn, hårig, halvt blind och vill bara sova igen. Eller äta. Så idag har jag faktiskt lyssnat på kroppen och bara vilat, bortsett från en tur till Maxi. Välbehövt och mycket skönt. Imorgon ska jag försöka vända rätt dygnet igen, skola på måndag och tisdag sen dagpass på fredag. 7-16, ojojoj vad det kommer kännas i kroppen att det är på fel sida om dagen för mig.

 

Nåväl, imorgon blir det bröst och axlar. Eventuellt lite armar också, vi får se. Primärmusklerna är i alla fall bröst och axlar. Tänkte fundera lite på upplägg inatt och läsa på lite om just dessa muskler på mina muskelkort från http://beijeranatomi.tictail.com/product/anatomisk-kortlek . Grymt bra kortlek som gjorts av en Naprapat! Fint illustrerade och det enda som tyvärr inte står är information om nerverna. Annars står det om ursprung, fäste, funktion på ena sidan och en bild på muskeln/musklerna på andra sidan. Mycket omtyckt och välanvänt!

 

 

Nej, nu ska jag gå och göra lite nytta!

Tjungeling!

Över till ämnet! Motivation, inspiration.. Vad motiverar och inspirerar dig? Vad får just dig att sticka ut och springa, eller lyfta tunga vikter på gymmet? Tycker det kan vara roligt att veta vad som motiverar er:)

Hade i jordgubbscasein istället för vanilj och lade frusna bär i botten. Sen värmde jag björnbär som sylt! Helt klart godkänt:)

Vad tror ni? :)

Jag kör ALC och gakkic tillsammans med MMsports Jacked XX vid styrketräning. Efter träningen äter jag 1 banan och dricker MMsports Whey 100(bästa smaken i alla smaker) tillsammans med Glutamine(2 skopor). Senast 30 min efter äter jag kyckling och ris. Ligger just nu på mellan 2000kcal-2300kcal.

Summa summarum, min utveckling beror på diciplin, självkännedom, bra kost och tuff träning. Ingenting annat. You wanna look like a beast, train like a beast!

Sitter här med min proteinkaka, Glycine och Criminal minds. Mumsigt! 

Drog av ett axelpass idag! Kände mig stark och hade bra kontroll, som alltid efter en behandling hos Brydes Osteopati:)

Upplägg

8 min rodd

Eftersom det var så fint väder tog jag med mig Mini på en liten joggingtur efter passet, helt underbart! Sol, värme och trevligt sällskap, kan det bli bättre?

Det blev ingen uppdatering igår som jag lovade.. Jag hann inte helt enkelt. Så det blir en "mittinatten/tidigmorgon"-uppdatering.

 

Allt gick bra hos Thorbjörn, vi bestämde att jag ska gå en gång i månaden(oftare om jag upplever besvär). Det såg relativt bra ut, hade bara 4 mm längdskillnad i benen nu jämfört med 15mm. Positivt! Atlas(översta ryggkotan) såg bättre ut även den och revbenslåsningen håller på att bli bättre också. Troligen beror revbeslåsningen på bågskytten faktiskt. Iom att det är en väldigt monotom rörelse så blir det ju spänt osv. Men det är bara en teori! Så om jag har några bågskyttevänner som läser, kontakta mig! Har lite tips och trix för att förebygga samt avhjälpa besvären. 

 

Benupplägget såg ut så här:

5 min rask gång lutning 20 på löpbandet

2 uppvärmningsset i samtliga övningar. Målet var faliure eller ett rep kvar till faliure

Jag varierade antalet reps men höll mig kring 8or som lägst när benen inte pallade mer. Vissa gånger sänkte jag vikten och fortsatte, andra gånger sa det totalstopp:) 

 

Snart dag att sova! Då blir det Glycine och ZMA från MMsports, CHECK IT OOOOOUT! 
http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Vitaminer-Mineraler/ZMA/Body-Science-ZMA.html
http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Aminosyror/Enskilda/Body-Science-Glycine.html

Jag är sjukt sugen på ett par tights från http://myway2fitness.se/shop/produkt-kategori/tights/
Men jag kan inte bestämma mig, nu är det ju snart löning och allt.. Borde kanske slå till, eller önska mig ett par i födelsedagspresent? *happyface* Det hade varit fräckt med ett par vita eller rosa wordfusion.. Varför vara som alla andra när man kan stå ut lite? ;)

Här är en bild på alla diplom och tidningsartiklar som Brydes har medverkat i! Grym meritlista må jag säga:)

Blir en uppdatering senare om benpasset, varför jag inte uppdaterade igår osv:)

Lite kombopass idag! Supersetade rygg med bröst och avslutade med tre övningar axlar samt poseringsträning. Kändes bra men jag känenr mig ganska sliten i kroppen nu efter några intensiva dagar i skolan, taskig sömn, tuff träning och tre jobbnätter. Sen flytten på det. Oh, I need a vacation :)

 

Men, vila gör man i graven! Här kommer upplägget:
Bröstpress i smith ss stångrodd

Hantelpress ss smal stångrodd

Sidolyft liggandes på bänk
Axelpress med stång ss stående sidolyft

 

Körde 4-6 set med 8-12 reps eller tills jag inte fick upp vikten längre. Nu blir det sparris, kyckling och RIS!

 

Ååååh igår var jag så sötsugen... Vad gjorde jag då? Tog en banan med lite jordgubbar till proteinpannkakan :) Var så sjukt nära att gå loss på kakorna och kanelbullarna som fanns på jobbet.. men NÄ! Stick to the plan :) Håller man sig inte till planen kan man inte förvänta sig att få de resultaten man vill ha.