Min väg mot Bodyfitness scenen!

Håll koll där, nya inlägg varje dag:)

Hade i jordgubbscasein istället för vanilj och lade frusna bär i botten. Sen värmde jag björnbär som sylt! Helt klart godkänt:)

Vad tror ni? :)

Sitter här med min proteinkaka, Glycine och Criminal minds. Mumsigt! 

Drog av ett axelpass idag! Kände mig stark och hade bra kontroll, som alltid efter en behandling hos Brydes Osteopati:)

Upplägg

8 min rodd

Eftersom det var så fint väder tog jag med mig Mini på en liten joggingtur efter passet, helt underbart! Sol, värme och trevligt sällskap, kan det bli bättre?

Idag blir det cardio, kommer köra högintensiva löpintervaller på löpbandet sen hem och vila innan jobb. Intervallerna gillar jag för att de pressar en både mentalt och fysiskt på ett annat sätt än styrketräningen tycker jag. Det är en högre pulsintervall och man "dör" snabbare. Hatkärlek på det! Älskar docl känslan efteråt, man är skönt trött och förbränningen är igång för fullt. BURN FAT, BURN!

Brukar alltid dricka en Jacked Fuel innan och ta två kapslar ALC aminosyror, samt bodusciende BCAA under passet. Upplever att energin får en boost, svetten rinner och förbränningen går upp till typ 210% ;) är man dock känslig mot koffein ska man nog inte dricka en hel Jacked Fuel. Börja med en halv. Kan tyvärr inte länka via telefonen(vet ej hur man gör) men Jacked Fuel finns på www.mmsports.se, i deras butik i Malmö eller hos Oliver på Fitness Force!

Puh hörrni, det blev ett bra upplägg idag!

 

Följer båda Kai Greene och Dana Linn Bailey på Insta och facebook. Blev nyfiken på deras uppvärmning så jag provade! Här är upplägget!

5 min rodd
Uppvärmning giantset på omvända flies/dips/chins (DLB/KAI STYLE!!)
Latsdrag ss pushdowns

Smal rodd ss stångrodd
Hantelrodd

Marklyft

Kroppen kändes lite sliten och trött idag, men jag höll bra tempo och fokuserade på kontraktion till 100% och musklerna svarade SJUKT BRA! Höll mig till 1-2 uppvärmningsset för att anpassa vikten och börja på en vikt som inte varför tung/lätt, sen körde jag 4-6 set med 8-10 reps. Marklyften körde jag bara set med 10-12 reps, jag var ganska slut i hela kroppen vid det laget. Nöjd med min insats, nu ska jag inta sängen innan natt 2 av 3 påbörjas!

 
Tyvärr fick jag inte med någon bild då jag tränade ensam och inte hade någon som kunde fota. Men tro mig, ryggen börjar bli bra. Köttig, definierad och snart kan jag flyga utan flygplan ;)

 

Och kolla här vilka snygga tights! Och hoodies! Och accessoarer! Gillar verkligen designen och materialet, synd bara att de jag köpte för ett tag sen var för små och att jag inte haft riktigt ekonomi för att investera i ett par nya. Kika in!! Det är verkligen ONE OF A KIND kläder. Det gillar jag i alla fall. Varför vara som alla andra liksom?!
http://myway2fitness.se/shop/

 

Delar med mig av lite muskelporr i form av DLB och Kai.

Titta in på hans blogg www.mrkaizen.se för att se hur han tränar, äter och tänker. Boggen finns länkad på min sida under "länkar". Det är intressant att höra hans åsikter och se hans utveckling mot bodybuilding -100. Du kommer dit och jag tror på dig, står bakom dig och kommer alltid att finnas för dig. 

I en sats av dessa är det:

200g äggvita

2 hela ägg

1,5 skopa kaseinpulver(db rich chocolate och vanilj)
Hallon efter tycke

Gjorde en smak i taget, först vanilj och sen choklad. Blev som Tigerkaka!! Vispade äggvitan fluffigt, tillsatte ägg och protein. Vispade och hällde i formen, först vaniljsmeten och sen chokladen ovanpå toppat med hallon. Fattas bara lite vanilj kesella!

Prova och njut! Sjukt mättande och lite lyxigt samtidigt. På ett nyttigt vis:)

Vaknar upp till en strålande fin dag och dagens bästa mål, gröt! Idag blev det blandade bär och Whey Delite choklad mixat med fiberhavregryn. http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Protein/Vassleprotein-Whey/Body-Science-Whey-Delite.html

Träningsvärk i rumpan och heeeeela baksidan efter gårdagens benpass, och lite ont i underarmarna faktiskt. Förmodligen från alla stela ben som jag masserade igår i skolan. 

 

Idag blir det förhoppningsvis 60 min spinning på Fitness Force, har ju några som LOVAT att de äntligen ska våga sig på ett av mina spinningpass. Får se hur det blir med det, har mina aningar;) Ska lyssna på lite nya låtar och se om jag kan få in dem i passet, kanske blir det ännu tuffare? Jag vet ju att mina spinnare klarar det ;)

 

 

Ner med ris och lövbiff, mumma:) Sen återgå till att massera stela ben!

Tänkte dela med mig lite av kosttilskotten som jag använder och skriva varför jag använder dem, kan ju vara intressant att veta! De flesta produkter är från MMsports och Body Science som har överlägset bäst produkter på marknaden, enligt mitt tycke. 

ALC - aminosyra som ökar förbränningen. Brukar ta två tabletter innan träning tillsammans med min PWO,
Jacked XX - PWO, innehåller allt man kan önska sig i en bra PWO! Lagom med beta-alanine och en bra dos agmatine för att musklerna ska få ett grymt tryck genom hela passet. Innehåller även citrullinemalate, kreatin och koffein såklart. 
Celsius - Tycker att jag får ökad energi så därför brukar jag ta en Celsius(Lemon/Lime ofc) innan mina cardiopass.
Gakkic - Varierar med koffein och utan koffein, brukar blanda detta i PWO:n och upplever att jag orkar ge liiiiiiiite mer.

CLA - En kapsel som är gjort på linfröolja, har aldrig varit så förtjust i linfrön men måste få i mig dess fetter :)
Triad - Ett sjukt bra tillskott som ger kroppen de vitaminerna som man behöver, tråkigt nog har dessa slutat säljas och jag har ännu inte hittat någonting som jag känner är lika bra. 
Whey 100/Whey Delite Body Science - Tar alltid 1 skopa snabbt protein efter träning samt till frukost tillsammans med
L-Glutamine -  Hindrar katabolt tillstånd samt kan hjälpa immunsystemet att skydda kroppen, främjar återhämtningen och är allmänt bra ;)
Body Science Casein - Långsamt protein som jag har i mina underbara proteinpannkakor som jag äter VARJE dag, hur lyxigt är inte det?!
Malto - Tar detta under extremt tunga pass istället för en banan efteråt, detta för att tillföra kolhydrater till kroppen under träning så att kroppen orkar pushas ända in i det sista. 
Xtend aminosyror - BCAA aminosyror under träningen. Älskar verkligen den fräscha smaken. Favoriterna är mango/nectar och apple. Skulle vilja prova starawberry/kiwi, någon som vet hur den är?

Beta-alanine - ibland gör vi här hemma våra egna pre-workouts på aminosyror, gakkic och lite beta-alanine! 

Alla dessa tillskott hittar ni självklart på www.mmsports.se ! Där står även en kort beskrivning på varje produkt samt innehåll. GO GET IT!!

Upplägget blev följande:

5 min roddmaskin

Marklyft

Stångrodd

Chins

Latsdrag ss pushdown i cable 

Hantelrodd

Bra pass måste jag säga! Älskar nya Jacked XX, ger grym energi och bra tryck. Just the way I like it!

Banan och Whey 100 från Body Science är i magen, nu ska jag tanka racerbilen o sen hem och äta med min bikinibrud!😘

Nytt inlägg senare!😍

Funderar på att lägga in lite plyoövningar i mina pass, som avslut. Tanken bakom det är då att få upp spänsten i kroppen och öka pulsen lite till. Någon som har erfarenhet av plyoövningar? Vet att vi körde mycket spänst på gymnasiet i Olofström just för löpningens skull. Inte för att jag ska bli nån löpare nu men det kan väl inte vara nån nackdel med lite spänst? Läste dock att om man inte har rätt teknik och sätter kvantitet före kvalitét så kan man få problem i lederna. Rätt teknikskt utförande är A och O. Så om någon har tips om övningar eller erfarenhet av plyo, please share! 😃 

Avslutar med en bild på min rygg, bilden är bara nån vecka gammal.

Proteinpannkakorna är nere, gör dem på äggvita(fluffigt från dunk), 2 hela ägg, casein från Body Science och valfria bär. Easy peasy! Vispar ihop allt och ner i pannan, det blir många pannkisar och mäktiga:) men det är superbra mot sötsug och man håller sig mätt LÄNGE❤️

Nu blir det lite aminosyror från Body Science (Berry tycker jag är godast) och Generation Iron. 

Godnatt med er!

Vi såg några kaniner som sprang och lekte. Kände mig lite som Alice i underlandet då. Men jag heter ju inte Alice kom jag på sen.. Så ingen tur i underlandet för mig! 

 

 

Dagens axelpass såg ut så här:
Uppvärmning 8 minuter rodd
Uppvärmning av rotatorkuffen
Axelpress ss axelpress med stång (Dödligt)
Sidolyft(light weight baby)
Arnoldpress(för att pumpa ut det aaaallra sista)

Provade nya Jacked XX och jag kan ju säga att jag fick sjukt bra tryck i axlarna redan efter uppvärmningen! Riktigt nöjd och glad :) Sen januari har jag lagt väldigt mycket fokus på mina axlar, att få den där rundheten. Tycker att jag har lyckats ganska bra med utvecklingen sen januari faktiskt. Bilder före och efter kommer :)

Lyckliga grabbar som får käka grillkorv😊 fint väder, trevligt sällskap= riktigt nice valborgskväll!

Här sitter jag i soffan o funderar lite, som jag brukar göra när jag är själv o inte riktigt känner för att göra nåt speciellt. Många tror att jag är en duracellkanin, och ja, till viss del. När ni ser mig :) Har känt mig ganska orkeslös hela dagen idag tyvärr, tror det beror på vissa hormoner i kroppen och eventuell start till hb-brist. No news there, borde väl börja med järntabletter igen. Har i alla fall varit duktig dag, tränat både styrka o cardio. Mitt huvud blir lite kaputt av hormonerna känner jag, har gått upp två kilo i vätska och det ser ut på magen som att jag har en bebbe där inne. Men det kan jag ju glatt säga att jag inte har. Är bara tjock ;) Hoppas att vätskan försvinner i alla fall, får feteångest av kulan.

Nu får jag ju sluta klaga! Vad har varit bra med dagen då? Jo, jag vaknade kl 10.30 och kände mig faktiskt utvilad så jag smet till Fitness Force och trakasserade Stairmastern. Eller den trakasserade mig kanske? Sen blev det snabba ryck hem, vidare till skatteverket för att ordna personbevis för studier och sedan äta lite och därefter till studievägledaren. Hann knappt andas emellan men jag hann! Så nu har jag sökt till Hermods usk-utbildning på distans, får se om kommunen låter mig plugga eller ej.. Annars får jag hitta på en plan B.

Kl 17.00 var det dags för träningspass numeró 2, överkropp. Mitt nya pass från Johan. Det var väldigt annorlunda jämfört med vad jag har kört tidigare, men det är roligt med en förändring och jag tror att det kan bli bra! Mycket bra :) Kostschemat tror jag blir bra också, synd bara att kroppen ska vara i obalans PRECIS när jag ska börja.. Men det är smällar man får ta, det blir ju bättre.

Imorgon blir det jobb, torsdag natt med! Både spinning och nattjobb, ingen rast och ingen ro. Vila kan man göra när man ligger i graven.Fast just nu är jag ganska trött faktiskt så jag ska nog lägga mig i sängen och ta en liten lur.

 

Gonatt folks!