- Ja då måste du träna därefter!

 

Var lite lagom motiverad när jag stack till gymmet, hade väl ingen direkt plan på vad jag skulle köra utan jag ville känna efter hur kroppen kändes först. Jag har ju känt mig ganska trött hela helgen och dessutom sovit sjukt dåligt två nätter i rad nu. Det som räddade mig var nog faktiskt min lilla powernap på lunchrasten i skolan. Efter det kände jag mig som mig själv igen. Lungorna är också bättre, tror det är den extra dosen ventoline. 

 

Blev axlar, som ni förstod på inläggets överskrift! 

 

Uppvärmning:

5 min rodd

Uppvärmning av rotatorkuffen

Hantelpress till faliure
Sidolyft 6 set 40-50 sekunder per set

Arnoldpress till faliure
Axelpress i smith 40 s 3 set - Här ska man vara så slut att man knappt orkar stången
40s x 10 set vadpress (behöver bygga större vader)

 

Jävla mastodontpass vill jag lova! Är förvånad att jag orkade köra på som jag gjorde. Men nu är det KLART! Och som jag skrev innan, vill du bygga upp dina axlar så att de blir runda och snygga, kör den här:

 

Blev inspirerad av min snygga pojkvän som filmade lite under sitt ryggpass idag, så jag filmade sidolyften ;) Ber om ursäkt för taskig kamera (IPHOOOONEEEEE)