Det var absolut TOMT på gymmet när jag kom in. Inga bilar på parkeringen, ingen inne på gymmet. Sen kan man ju fråga sig vem som är så korkad att man sticker till gymmet för att springa på ett löpband. Jo, jag :) Jag brukar faktiskt ta tillfället i akt och springa ute när det är så här fint väder, men idag hade jag faktiskt ingen lust med det. Jag ville köra på mitt löpband och njuta av ensamheten på gymmet.

 

Tänkte dela med mig av lite tips kring träning. Någonting som jag upplever fungerar bra för muskeltillväxt är intensiva styrkepass med relativt få styrkeövningar men fler set. Det gör att jag helt enkelt kör slut på muskeln som jag vill ha tränad, sen byter jag övning. På så vis orkar jag inte köra 5 olika bicepsövningar(vilket enligt mig är helt onödigt). Är du osäker på tekniken i en övning, fråga en instruktör eller titta på hur andra gör. Men först och främst bestäm dig för vart du vill att det ska kännas! Kör du smal rodd men blir trött i axlarna? Då kanske du kör för tungt. Kör du bänkpress men blir trött i framsidan på axlarna? Be någon kunnig kontrollera din teknik. Marklyfter du 200kg och känner att du får ont i nacken. Sänk vikten och kontrollera din teknik. 

 

 

Ett tips till är spänn musklerna långsamt i styrkeövningen. Oavsett vilken det är, latsdrag, rodd, knäböj, biceps curl WHATEVER. På så vis känner du lättare vilken del av din kropp som arbetar och du pressar muskeln lite mer än om du står och viftar med en vikt fram och tillbaka 30 gånger utan att bli trött.