Puh hörrni, det blev ett bra upplägg idag!

 

Följer båda Kai Greene och Dana Linn Bailey på Insta och facebook. Blev nyfiken på deras uppvärmning så jag provade! Här är upplägget!

5 min rodd
Uppvärmning giantset på omvända flies/dips/chins (DLB/KAI STYLE!!)
Latsdrag ss pushdowns

Smal rodd ss stångrodd
Hantelrodd

Marklyft

Kroppen kändes lite sliten och trött idag, men jag höll bra tempo och fokuserade på kontraktion till 100% och musklerna svarade SJUKT BRA! Höll mig till 1-2 uppvärmningsset för att anpassa vikten och börja på en vikt som inte varför tung/lätt, sen körde jag 4-6 set med 8-10 reps. Marklyften körde jag bara set med 10-12 reps, jag var ganska slut i hela kroppen vid det laget. Nöjd med min insats, nu ska jag inta sängen innan natt 2 av 3 påbörjas!

 
Tyvärr fick jag inte med någon bild då jag tränade ensam och inte hade någon som kunde fota. Men tro mig, ryggen börjar bli bra. Köttig, definierad och snart kan jag flyga utan flygplan ;)

 

Och kolla här vilka snygga tights! Och hoodies! Och accessoarer! Gillar verkligen designen och materialet, synd bara att de jag köpte för ett tag sen var för små och att jag inte haft riktigt ekonomi för att investera i ett par nya. Kika in!! Det är verkligen ONE OF A KIND kläder. Det gillar jag i alla fall. Varför vara som alla andra liksom?!
http://myway2fitness.se/shop/

 

Delar med mig av lite muskelporr i form av DLB och Kai.