Har klurat ut hur jag ska köra mit MONSTERPASS imorgon i alla fall, ska köra 4 set på varje övning 15/10/8/6 reps. Här kommer det:
Uppvärmning 10 min stairmaster
Knäböj fritt
Knäböj i maskin
Frontböj i smith ss knäböj(den dödar verkligen benen)
Benspark 1
Benspark 2 (finns två stycken på gymmet som tar lite olika på framsidan)
Leg curl liggande
Leg curl sittande
Stående vadpress ss vadpress i hacksquat

Tanken är ju att passet ska vara tungt, hoppas att någon kan passa mig i alla fall i knäböjen annars så får jag lösa det på nåt annat sätt! ;D

Nu gott folk ska jag sova! Godnatt:) eller godmorgon till er som inte har börjar dagen ännu!